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今月の『アイデアノ-ト』は・・・早起きのコツ

アイデアノ-ト ~早起きのコツ~

『早起きは三文の得』、と言います。毎朝、あと1時間早く起きられたらとは思っても、今までの生活スタイルを変えるのは大変ですね。朝に勝てるかどうかは、どう気持ちを切り替えるかにかかっているようですよ。

●早起きを目的から手段へ・・・「明日から早起きしよう!」と決意したものの、三日坊主という経験をした人は少なくないでしょう。
毎朝続けて早起き出来る人は、早起きを目標を達成するための手段ととらえています。「早起きすれば、何かいい事があるかも」という程度の動機だと、いつの間にか早起きそのものが目的となり、「やっぱり起きられなかった。私には無理だ!」となるようです。201041

●まずはスケジュ-ルのチェックから・・・明日起きたら何をするのか、寝る前に翌日の午前中の予定を確認しておくと、目が覚めた時に「さあ、起きよう」と、気持ちを切り替えやすくなります。 
また、寝坊した時落ち込まないということも大切です。「こんな日もあるさ」と割り切って、その日の予定をやりくりし、翌日また早起きすればいいだけです。

●WHY、HOW、WHAT・・・早起きに限らず、行動を決めるには、3つの質問を自分に投げかけると良いといいます。201042

  WHY なぜそうするのか?
  HOW どうすればできるか?
  WHAT 具体的な手段は何か?

 例えば、資格取得の勉強のための時間を作りたい(WHY)ので、早起きしたい(HOW)。そのために、早寝を心がける。目覚まし時計は枕から遠い所に置く。起きたらすぐカ-テンを開けて朝日を浴びる・・・・(WHAT)。

 これを、頭の中で考えるだけでなく、ノ-トに書き出してみましょう。文字にすることで自分の気持ちが整理されて、実現に向けて固まるようです。

私は、朝は結構得意です・・・・って言うか、年とともに早起きになってきたというか目覚まし時計は今の私には必要なしです。あの、「休日に、わあっ、起きたら午後だった!」みたいな頃が懐かしい。

心ほっこり編集室 小川 薫 

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コメント

私も仕事の日は普通に5:45起床、7:30に家を出て行くサイクルなので、寝坊はまずありませんが、自分がお休みの日は、気付いたら誰もいなかったって事はちょいちょいありますね


土日は早起きして、近所をウォーキングしたいと思うのですが、ついつい来週からなんて延ばし延ばしに…

確かに年齢とともに、朝は辛くなくなりましたが、冬の早起きは外も暗いし、寒いし、パワーを注入しないときついですよね


WHY…健康維持の為
HOW…カロリーを消費
WHAT…ウォーキングの継続
みたいな感じかしら?ちょっと違うけど、まっいいか
ダイエット、暖かくなってきた事だし、そろそろ本気出しましょうかね(今片手にお煎餅持ってblogに書き込み中)

投稿: カプチーノ | 2010年4月28日 (水) 10時18分

カプチ-ノ様

なるほどなるほど

WHY・・・フラメンコの発表会で借りる衣装に、この身がはいらなくて皆に迷惑がかかるから
HOW・・・この身を衣装に合うようにダイエットする
WHAT・・・食べない⇒だ・か・ら、それは出来ない

カプチ-ノ様、一緒に本気出しましょうよどうも仲間がいないと私はだめです

早起きの話の続きなんですけど、私はどうもいい眠りをしていないような気がしてて・・・夜中に目が覚めた時にTVの通販番組で「夜中に何度も目が覚めてしまい・・・」という人が、『王様の夢枕 デラックス』という名前の枕で寝たら朝までぐっすり眠れました~みたいな事言ってて、即その場で電話して買ってしまったのですが、これがなかなか”いい”です。首の痛いのも治りつつあるんですよ。
枕って大事なんですね。

投稿: 心ほっこり編集室 小川 薫 | 2010年4月28日 (水) 14時26分

なぬなぬ?その『王様の夢枕』って。ネーミング聞いているだけで爆睡出来そうですね。魔法の様な枕だわ

何チャンネルですか?私も早速買いたいです。だって私の枕、カピバラのぬいぐるみですからぁ。

私は何処でも爆睡出来る超人?なんで、枕にあまりこだわって無いんですよ。でも毎日使うものだから、やはり自分の身体に合った物に限りますよね

そういえば、前で自分に合った枕を作ってくれる人が出てましたよ


それにしても夜中の通販番組、何でそそられてしまうんでしょうかね?何回も繰り返すから洗脳されるのかも

投稿: カプチーノ | 2010年4月28日 (水) 16時31分

カプチ-ノ様

『王様の夢枕 デラックス』デラックスがつくんですよ~
秋田県の会社で作ってるんですが、何でも試行錯誤を繰り返して、繰り返して、この形になったと言っていましたよ。
試した人のコメントが、「雲の上で寝てるみたい~」ですから
今日も、起きたら、六時半!!! 夜中に1回も目が覚めなかったんですよ!!うれしい

湿布が離せなかった首もいい感じです。通販会社の回し者のようなコメントになってしまいましたが、おすすめです。

投稿: 心ほっこり編集室 小川 薫 | 2010年4月29日 (木) 09時54分

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